kreatyna na masę i siłę

co powiesz na taką rozpiske ????? o to ci chodził ??? ...na suplementacje Kreatyną zdecydowałbym się w cyklu na siłe / mase ( oczywiście muszi być odpowiednia pzerwa więc jesli zaczniesz cykl na mase to poczekaj i zacznij stosować dopiero w 2 tyg -Trening ogólnorozwojowy ACT ( czas 2tyg ) /sierpień - wrzesień/ to odpowiednia / - tu wystarczy [...]

[...] być wysokokaloryczna, taka aby dawała na codzień o 400-500 kcal więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie! Pomocne w tym cyklu są odżywki węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe, kreatyna, oraz antykataboliki (np BCAA, HMB). Uwaga: Należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone.

[...] poszło na luzie :) Opinia po 15 dniach cyklu Jak to wcześniej pisałem, mój test jest zupełnie inny niż wszystkie, i powiem tak: Wszyscy którzy zastanawiają się nad tym czy kreatyna a zwłaszcza Crea MISSION to jest to odżywka która będzie pomocna w odchudzaniu i rzeźbieniu mięśni, stanowczo mówię TAK. Jest wiele pytań na forum, czy kreatyna jest [...]

[...] był kryminał ( efekty lepsze niż po mecie, posiłki regularne, skupienie na maszynach) i potem przyszła rodzina. Wróciłem na siłownię w 2016. Utknąłem w miejscu. Już nawet kreatyna nie pomaga. Chce siły a nie masy, dlatego izolat mi pasuje. Mam 42 lata. Pzdr Npt Najpierw weź się za prawdziwy trening oraz prawdziwą dietę, izolat to tylko [...]

Hm...powiem że takich odpowiedzi oczekiwałem ale ... domyślałem się że nie będą jednoznaczne. Czytając wypowiedzi na forum miałem wrażenie że kreatyna ma wpływ na objętość+gęstość mięśni a co za tym idzie...na masę. Przyjmujemy oczywiście właściwą dietę,odrzywki,trening itd. Trener na siłowni, również poradził mi na zwiększenie masy kreatynę. W [...]

[...] 3) Dlaczego nie możesz brać kreatyny? Kreatyna jest suplementem nie tylko pomagającym budować masę, ale także zwiększającym wydolność. Skoro planujesz siłownię, kreatyna tym bardziej się przyda. Przy treningu na siłę nie powinieneś jakoś specjalnie rozbudować masy 4) HMB - jeżeli masz sporo kasy. U osób niewytrenowanych się sprawdza, [...]

[...] się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny. Kreatyna jest od lat stosowana w leczeniu chorób serca, głównie w postaci zastrzyków i wlewów dożylnych. Aby kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka [...]

[...] (progresja) OK - wyciskanie fr. sztangielki siedzac 3x10 OK - pompki w podporze tylem 1xMAX NA DOPOMPOWANIE MOZE BYC PLAN 2 (od 2 stycznia do polowy lutego; suplementacja kreatyna HDT + Ovopol, dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=50146 ) PONIEDZIALEK: * BARKI - wyciskanie sztangi zza/sprzed glowy 4x8 - podnoszenie [...]

!!ODPOWIEDŹ NA TWOJE PYTANIE!! by Balrog Jest na SFD taka jedna rzecz, co się zwie wyszukiwarką, moderatorzy mają dość odpowiadania po kilkadziesiąt razy na ten sam temat i odsyłają "nowych" właśnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że [...]

[...] gdzie celem jest zbudowanie siły/masy przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej ? (endomorfik) 2. Szukam jakiś suplementów na regenerację , czy BCAA jest dobrym rozwiązaniem na pierwsze 6 tyg a potem BCAA + kreatyna ? Obecnie jedynym suplementem jaki spożywam jest Białko Hi-teca Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-19 09:50:11

[...] ktore chce utrzymać takie jakie są tylko siłe duuuuuzą łydki tylko przejade.Plan zamierzam stosować wrzesień,pażdziernik,listopad może pażdziernik,listopad, grudzień plan na siłe. A styczeń,luty kreatyna wreszcie z planem na mase juz dobranym szczegółowo Nie chce tylko sie przetrenować więc musze się dokładnie wszystko obserwować jak rośnie

[...] przestraszyłem. Stawiam na siłę a nie na masę :) potem ćwiczyłem na sucho. W końcu był kryminał ( efekty lepsze niż po mecie, posiłki regularne, skupienie na maszynach) i potem przyszła rodzina. Wróciłem na siłownię w 2016. Utknąłem w miejscu. Już nawet kreatyna nie pomaga. Chce siły a nie masy, dlatego izolat mi pasuje. Mam 42 lata. Pzdr Npt

[...] kolega pisze ze jego organizm czuje zapotrzebowanie na suplementacje to oznacza ze potrezvuje weglowadanow i bialka. Kreatyna przy zwyklej domowej diecie nie da nic - ew. marny procent.Najpierw trzeba dac budulec i energie - inaczej cala kreatyna mozna sobie w pewne miejsce wlozyc. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] sporo wyjasni fakt ze nawet jak bym nie cwiczyl to tez bym je stosowal 'dla zdrowotnosci' wg mnie z suplementow 'kulturystyczno silowych'typowo na przyrost miesni/sily tylko kreatyna dziala widac i czuc to dzialanie z czym wiekszosc sie zgodzi i jest tania. czy ktos odnotowal wzrost sily o np 10% czy masy o kilka kg po glutaminie hmb tribulusie [...]

życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie [...]

/SFD/Images/2016/5/5/9878949302324136b112f02a7e6addeb.jpg Dzień 29 Witam wszystkich. Dzisiaj nic ciekawego się nie działo także przejdźmy od razu do konkretów : /SFD/Images/2016/5/5/2bd9398097a44513abcf4cf63241de55.jpg Zrzut : /SFD/Images/2016/5/5/294173769b0c4cbfa31e9ec1c753ec03.jpg Dzisiaj jeszcze jednak była stara dieta, ponieważ wczoraj mi się [...]

/SFD/Images/2016/5/17/2ea6a418503e4792bb323af377b2d382.jpg Dzień 41 Witam, dzisiaj krótko i zwięźle. Trening dzisiaj zaliczony na 110%, micha trzymana w 100%, także jestem zadowolony :-) Resztę dnia spędziłem ucząc się na prawko. Zdjęcie jakieś tam oczywiście mam, ale znowu tego nieszczęsnego twarogu, a to wszystko z powodu tego, że zawsze [...]

[...] mięśniową powodując przez to zmniejszenie rozmiarów mięśni, a także ich osłabienie, gdyż siła w dużym stopniu zależy od uwodnienia komórek mięśniowych. Między innymi dlatego kreatyna ma tak duży wpływ na siłę. Badania w dziedzinie oddziaływania THC (delta-9-czterowodorokannabinolu) na komórkową strukturę organizmu wykazują, że marihuana [...]

Powiem tak: Notrobolon jego zadaniem jest pompowanie organizmu i utrzymywanie tej pompy Kreatyna to bardziej na siłe wchodzi zreszta na kazdego inaczej dziala jedenmu idze na sile drugiemu na mase itepe

kreatyna ok :) poszlo w siłe i w mase, ale dawka która jest napisana na opakowaniu (10g dziennie) jak dla mnie jest zdecydowanie za mala :) brałem 2x 10g. dziennie i lepsze efekty, a o cenie nie bede wspominał bo jest pół darmo :)